このたび、7月23日（金）18:30より令和3年度いわき市 withコロナ健康づくりモデル事業として、いわきFC 穂苅敦アスレティックトレーナーによる「いわきFCエクササイズ 自宅でフィジカル革命を」がオンラインにて開催されますので、お知らせいたします。

■日時

・7月23日（金）18:30配信

配信はこちら

■紹介

運動初心者の方や既に行っているが正しいトレーニングを取り入れたい方を対象に、いわきFC選手のトレーニングを日々サポートしている穂苅トレーナーが、自宅でできるエクササイズにご紹介。
道具を使わず、スクワットなどのベーシックな種目からサーキットトレーニングまでを実践。運動不足解消から、継続していけば体の引き締め効果まで。一緒にトライしてみましょう！Let’s フィジカル革命！！

■対象

運動初心者～既に運動を行っている方

■内容

①アクティベーション：アプローチする筋肉にスイッチを入れる
・コア系エクササイズ
・可動域広げる
・腰痛のケア

②ベーシックエクササイズ：動作の確認及びトレーニング
・スクワット
・ランジ
・カーフレーズ

③サーキットトレーニング